内容简介：随着年龄的增长，老年人的睡眠质量往往会有所下降。改善睡眠对老年人的健康和生活质量至关重要。以下是一些针对老年人改善睡眠的方法。 目录 规律作息 合理饮食 营造良好睡眠环境 放松心情 注意健康问题 小结 规律作息 固定睡眠时间： 老年人应尽量在固定的时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持规律。这样可以帮助身体建立生物钟，逐渐改善睡眠质量。 白天适度活动： 白天进行适量的身体活动，如散步...

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