内容简介：早餐对人体健康至关重要，尤其是中老年人，合理安排早餐，摄入充足的优质蛋白，有助于保持身体健康。下面将为您介绍几种适合中老年人早餐的优质蛋白来源，希望对您的饮食生活有所帮助。 目录 一、鸡蛋 二、牛奶 三、豆制品 四、鱼类 五、瘦肉 总结 一、鸡蛋 鸡蛋是一种非常理想的优质蛋白来源，含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质。每天早餐吃一个鸡蛋，可以满足身体对优质蛋白的需求。鸡蛋的烹饪方法多样，如水煮、蒸...

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