内容简介：随着年纪的增长，中老年人的新陈代谢逐渐减缓，早餐的选择对于维持健康体重尤为重要。一顿营养均衡的早餐不仅能提供一上午所需的能量，还能帮助避免肥胖。下面我们就来探讨一下，中老年人在选择早餐时应该注意哪些事项，以确保既能吃得健康，又能避免肥胖。 目录 一、优质蛋白的摄入 二、复合碳水化合物的选择 三、丰富多样的蔬果 四、健康脂肪的补充 五、避免早餐“陷阱”食物 六、早餐时间与分量控制 一...

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