内容简介：早餐对于中老年人来说至关重要，合理的食材搭配能够为身体补充所需的营养，提高免疫力，增强抵抗力。下面为您推荐一份中老年人早餐食材搭配指南，助您健康每一天。 目录 一、优质蛋白质 二、全谷物 三、蔬果 四、坚果和种子 五、合理搭配 一、优质蛋白质 中老年人要保持肌肉量，补充优质蛋白质非常重要。以下食材可供选择： 鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素、矿物质，有益于骨骼健康。 牛奶：含有丰富的钙质和优质蛋白质...

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