内容简介：早餐作为一天中最重要的一餐，对于中老年人的健康尤为重要。科学合理的早餐搭配能够为身体提供充足的能量，保持良好的健康状况。本文将为您详细介绍中老年人早餐如何科学搭配，让您的生活更加健康美好。 一、早餐搭配原则 1. 营养均衡：早餐应包含谷薯类、优质蛋白质、蔬菜水果和适量的脂肪等四大类食物，以保证身体所需的各种营养素。 2. 适量热量：中老年人的早餐热量摄入应占一日总热量的30%左右...

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