内容简介：随着年纪的增长，中老年人的睡眠质量往往容易出现波动。早餐作为一天中非常重要的一餐，对促进睡眠有着不容忽视的作用。科学合理的早餐搭配不仅能够提供白天所需的能量，还能帮助改善夜间睡眠质量。以下是针对中老年人早餐的一些建议，以帮助促进睡眠。 目录 1. 增加蛋白质摄入 2. 适量摄入碳水化合物 3. 增加维生素和矿物质摄入 4. 限制咖啡因和酒精摄入 5. 保持早餐时间规律 6. 适量运动 1....

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