内容简介：随着年纪的增长，中老年人的肠胃功能逐渐减弱，便秘成为了一个普遍的健康问题。早餐作为一天中非常重要的一餐，合理的搭配能够有效帮助改善便秘。下面，我们就来探讨一下如何通过改善早餐来缓解中老年人的便秘问题。 目录 增加膳食纤维摄入 适量摄入优质蛋白质 保持充足的水分摄入 避免刺激性食物 增加膳食纤维摄入 膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。因此，中老年人的早餐中应包含丰富的膳食纤维。以下是一些建议：...

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