评论：中老年人如何补钙效果好
内容简介：随着年龄的增长，中老年人的骨骼健康 问题逐渐凸显，钙质流失加速，因此补钙变得尤为重要。以下是一些有效的补钙方法，帮助中老年人增强骨骼健康。 1. 增加钙质摄入 量 中老年人应确保每日摄入足够的钙质。钙的最佳来源包括牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果和豆制品。此外，强化钙的食物，如强化橙汁和谷物，也是不错的选择。 2. 维持维生素D 水平 维生素D对于钙的吸收至关重要...
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