内容简介：许多老年人在晚上遭遇失眠问题，这不仅影响他们的健康，也对他们的生活质量造成了严重的影响。失眠的原因多种多样，包括生理、环境和心理因素。本文将深入探讨老年人晚上失眠的心理调适 技巧，帮助他们改善睡眠质量。 目录 1. 理解失眠的心理因素 2. 放松技巧 3. 改善睡前习惯 4. 认知行为疗法 5. 心理支持和咨询 6. 环境调适 7. 健康的生活方式 1. 理解失眠的心理因素 失眠可能与焦虑、抑郁...

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