内容简介：中老年人由于身体机能的下降，钙质流失加快，因此补钙对于他们来说尤为重要。以下是一些关于中老年人如何补钙效果最好的建议： 1. 饮食补钙：饮食中应多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。每天应保证摄入足够的钙质，成人每天需摄入约1000毫克的钙。 2. 晒太阳：适量的阳光照射可以帮助身体合成维生素D ，从而提高钙的吸收率。每天至少晒太阳15-30分钟...

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