内容简介：随着生活节奏的加快和年龄的增长，许多老年人面临着失眠的困扰。失眠不仅会影响老年人的生活质量，还可能对身体健康造成负面影响。以下是一些通过饮食改善老年人失眠的方法。 目录 1. 增加富含色氨酸的食物摄入 2. 避免咖啡因和酒精 3. 增加富含镁的食物摄入 4. 避免晚餐过晚或过饱 5. 增加富含钙的食物摄入 6. 保持水分平衡 7. 饮食规律 1. 增加富含色氨酸的食物摄入 色氨酸是一种氨基酸...

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