内容简介：随着年龄的增长，许多老年人会面临睡眠质量 下降的问题。通过合理的饮食调整，可以有效改善睡眠质量。以下是一些有助于提高睡眠质量的饮食建议： 1. 晚餐选择：老年人晚餐应选择易消化、低脂肪的食物，避免过于油腻和辛辣的食物。可以选择瘦肉、鱼类、豆腐等富含蛋白质的食物，以及富含纤维的蔬菜和全谷物。 2. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都是睡眠的敌人。晚餐后应避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。同样...

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